张放 四川音乐学院教授，硕士研究生导师，四川音乐学院成人教育中心专科部主任，四川音乐学院“音乐治疗专业”创建人，中国音乐治疗学会理事。发表论文及音乐作品百余篇(首)，编著有《健康新观念养生好方法》、《健康在于内动》、《就这样欣赏音乐》等七部专著作。

    一个音乐学院教授，通过将中医医学、道家养生智慧以及现代音乐治疗相结合，创造出了“张放内动健康法”，通过音乐治疗的办法，达到防病祛病、延年益寿的效果。他也是我们这期金色岁月公开课的主讲人张放。

    音乐疗法年代久 自我调节提升免疫力

    自上世纪40年代起，人们已逐渐将音乐作为一种医疗手段。音乐疗法适用范围广 , 它包括医疗性的、发展障碍儿童的音乐治疗以及身心康复的音乐治疗。1944 年, 美国密执安州组织了第一个音乐治疗学会, 1946 年美国堪萨斯州国立大学开设音乐疗法的专科。到了上世纪70年代，音乐疗法逐渐被大众所接受。

    音乐疗法就是运用音乐的艺术手段所进行的心理的、生理的和社会活动治疗, 也是一种康复、保健、教育的活动。而张放内动健康法根据道家养生精髓吐纳、导引与音乐治疗相结合的，它主要通过习者调息凝神，调和气血，疏通经络，促进微循环，增强细胞的新陈代谢，增强大脑皮层自我调控能力，从而发挥自我调节、自我修复、自我稳定等免疫能力，达到防病祛病、延缓细胞衰老、延年益寿的良好效果。

    五大步骤 可助精神减压放松心情

    在音乐治疗的手法上，张放教授也向读者推荐了一种自我引导的治疗手法。

    首先，读者可以通过聆听来作为治疗方式。利用声音和音乐情绪的各种形式，以及不同的聆听方式达到治疗的目的，通过音乐肌肉放松训练，音乐精神减压放松，音乐催眠等方式为自己减压，达到身心轻松愉快的状态。

    唱是一种增进表达性语言的训练，敢于唱歌，可以增进语言表达的呼吸与肌肉控制，刺激与提高使用声音的动机，增进词汇与认知能力。

    器乐演奏则可以帮助肢体动作能力复健，反映身体状态及活动量，培养休闲技能，表现创意，主要表现为即兴音乐治疗、即兴器乐演奏。

    在音乐疗法中，运动是不可或缺的一个部分，通过运动，大家可以增进对身体部位及功能的察觉，比如跳舞，可以通过碰触、模仿与他人共舞，促进交互，统合视觉、听觉、触觉及身体本位觉的感官经验和身体响应速度、节奏、力度的变化。

    歌词创作、歌曲创作是一种综合性的音乐治疗方法。从心沉入，可获得内心平和及信心。

    通过上述介绍，你是否对音乐治疗有了初步的了解？从本周开始，《金色岁月》正式推出音乐治疗公开课，并录制了张放教授的教学视频课程，并通过“成都老年生活”微信公众号进行发布，你只要关注“成都老年生活”微信公众号，就可以获取音乐治疗学习的相关视频。如果您对音乐治疗感兴趣，不妨拿起手机，扫描二维码，即可获取公开课的相关内容。