音乐疗法：乐声可影响人体频率

“适当的音乐会让人感到放松、心情愉悦，进而促进睡眠。”广东省中医院心理睡眠专科主任医师李艳教授在接受新快报记者采访时表示，中国古代很久以前就对音乐疗法有深入研究。例如《乐记》中提到：“乐者乐也，琴瑟乐心；感物后动，审乐修德；乐以治心，血气以平。”说明了音乐可以调节身心。《黄帝内经》更是将“宫、商、角、徵、羽”五音与不同的脏腑、情绪相对应，阐明了音乐与健康之间的关系。

现代研究认为，音乐对人体的影响主要有两方面。一是某些音乐会让人觉得舒缓放松、心情愉悦。二是人体具有一定的频率，某些乐声的频率可以与人体频率发生共振，引起生理上的反应，从而达到调节情绪、促进睡眠的作用。例如有研究表明，20-50Hz的频率范围最能够给人以心理和生理愉悦的快感和陶醉感。李艳表示，16-150Hz的低频音乐最适合用来治疗。除了单纯地听音乐，还可以通过专门的体感音乐床垫，通过与音乐频率一致的振动带动躯体振动，对人体的骨骼、肌肉、神经等进行“按摩”。

不同体质适合听不同音乐 

“肝属木，在音为角，在志为怒；心属火，在音为徵，在志为喜；脾属土，在音为宫，在志为思；肺属金，在音为商，在志为忧；肾属水，在音为羽，在志为恐。”李艳说，早在《黄帝内经》中就有五音与脏腑、情绪之间关系的论述。

简单来说，音乐上的宫、商、角、徵、羽五音，对应脾、肺、肝、心、肾五脏，与土、金、木、火、水五行相对。音乐疗法就是针对五脏的病变，利用五音为主调的音乐作用于人的大脑系统，对脏腑起到调节作用。让病变的脏腑经络恢复和谐的频率，从而帮助消除疾病。目前，音乐疗法多用于治疗肌肉痉挛、疲劳、紧张性高血压、头痛、背痛、腰痛、腹痛、肌肉紧张或疼痛、失眠、神经衰弱、焦虑症、抑郁症等疾病。

因此，不同的人适合听的音乐也应当辨证不同。李艳表示，睡眠障碍者可以根据身体健康状况不同，选择不同的音乐。例如脾胃不好的人群适合听“宫”音，即偏浑厚、深沉的音乐；而经常肝气郁结、心情不畅的人群，适合听轻快、悠扬的音乐；老年人等肝肾衰弱的人群，可以选择声音小而缓的轻松音乐。 

容易兴奋者不适合音乐疗法

作为一种改善睡眠障碍的方法，音乐疗法值得尝试。不过，李艳表示，并不是所有人都适合做音乐治疗。“在门诊中，通常音乐疗法更适合对音乐敏感和有兴趣的人，若对音乐本身不敏感，则需要体感加强疗效。另外，体质虚弱的人，剧烈或高频的音乐会另患者感到紧张、烦躁而加重失眠症状。”

因此，李艳建议，容易失眠的市民，可以尝试在中午睡觉之前听一听音乐，选择适合自己体质、不要太激烈的音乐类型。如果相应的音乐可以让你觉得身心放松、促进睡眠，不妨多用。但如果越听越兴奋、更加睡不着，则表明该音乐不适合你。也可以平时观察一下，自己对哪些音乐敏感，听后感到身心舒适。