音乐，是每个人生命中不可或缺的元素。遇到情绪波动，回家听听音乐，心里就会慢慢舒展，趋于平静。

　　而有些伤心事，虽然事情过去了，伤心却迟迟不肯离场。你想听着音乐，将它慢慢遗忘，但发现，这时，音乐又失去了自己的作用。

　　音乐，确实具有某种天然的治疗作用。但如果有一天，你心烦时，发现它没起作用，并非音乐无能，而是你还不太善于调动音乐。借助治疗师的帮助，音乐能够有目的地配合你，抚慰心灵的创口。

　　一名咨询师，一名体验者，一名艺人，“三人行”立体展现音乐、做梦、聊天3件平常事在心理治疗中不平常的效用和意义。 不是只有到万不得已，才可以去找心理咨询师。找了心理咨询师，也并非意味着你就得了某种情绪病。找不找，只是你面对坏情绪时的一种选择。而多一种选择，就多一个方向。当负面情绪袭来时，心理治疗“三人行”告诉你，你并不是孤单一人，也不是只能逃避……

　　治疗师：

　　高天(音乐疗法专家。世界音乐治疗联合会理事,美国音乐治疗协会会员、美国国家注册音乐治疗师，欧洲精神创伤(EMDR)治疗师，中央音乐学院音乐治疗学副教授，中央音乐学院音乐治疗研究中心主任，中国心理学会首批注册督导师)

　　体验者：小敏

　　观察员：邵雨涵(艺人)

　　事实上，每个人内心深处都有解决问题的能力，而音乐治疗的过程，就是引导他在音乐中体验、宣泄、总结，帮他找到解决自己的问题的方法。 ——高天

　　治疗过程实录

　　步骤1：访谈

　　心理点

　　访谈过程不解决任何问题，目的只是让来访者阐述自己的问题，让她进入问题情境，调动情绪。

　　个案简述 小敏刚刚结束一段婚姻，过去或痛苦或甜蜜的回忆常常引发她的情绪，让她感到悲伤、愤怒、委屈、遗憾。而且生活状态发生巨大变化，让她一时适应困难。

　　治疗目标

　　消除消极认知：我在婚姻情感上很失败。

　　建立积极认知：我会有一个美好的未来。

　　在此之前，治疗师请小敏为下面这个问题打分： 回想起当初最难过的情景时，不舒服的感觉打几分？(0分为“没有不舒服”，10分为“极其不舒服”)——小敏打了6分。

　　步骤2：宣泄消极情绪

　　心理点 大部分人在常态下都被理智禁锢，不愿表达真实情绪。而音乐能够解除理性，帮人们探到真实的情绪情感，并将它宣泄出来。

   　过程简述

　　音乐1：激烈、愤怒、充满矛盾冲突的音乐

　　治疗师：注意力集中在你的身体上，感觉身体上有哪些不舒服，有什么情绪感受？”

　　小敏：我感到手指尖紧绷，心也很紧。我觉得愤怒和无助。

　　治疗师：带着这些感觉，我们回到最让你痛苦的情景中。你看到了什么？

　　小敏：我看到前夫情绪大爆发。我感到很无助，很害怕，希望他平静下来却没有办法。

　　治疗师：形容一下那种难过像什么？

　　小敏：好像一个人在荒原里走，孤立无援，不知向哪里求助。

　　音乐2：悲哀低缓的音乐

　　治疗师：现在你还看到了什么？

　　小敏：我看到在荒原上，他跟我一起走。他是我们初遇时的样子，温和地微笑着。但是走着走着，他却变成了后来的样子，面部轮廓也坚硬了，然后越走越远。

　　治疗师：你有什么感受？

　　小敏(啜泣)：很难过。

　　治疗师：你想对他说什么？

　　小敏(大哭)：我们为什么会变成这样？我们明明都很努力，为什么会变成现在这样？

　　音乐3：平静舒缓的音乐

　　治疗师：现在你看到什么？

　　小敏(哭泣)：我看到我和孩子一起玩，很开心。还看到那年母亲节，孩子对我说要谢谢妈妈，因为妈妈做饭很辛苦，我的心里特别感动。

　　音乐4：美好积极的音乐

　　治疗师：现在你看到了什么？

　　小敏：我看到孩子在冲着我笑。我还看到我的父母，那时我还小，我们一家三口很快乐的样子。

　　阶段结果

　　治疗师：深呼吸，深呼吸，头脑慢慢回到这间屋子里。当你感觉舒服的时候睁开眼睛。现在你再回想最难过的情景，不舒服感打几分？

　　小敏：3.5分。

　　步骤3：建立积极认知

　　心理点： 从同一个难过的情景出发，音乐跟随情感变化，来访者会用积极反应代替消极反应。

　　过程简述：

　　音乐1：激烈、愤怒、充满矛盾冲突的音乐

　　治疗师：注意力集中在你的身体上，感觉身体上有哪些不舒服，有什么情绪感受？

　　小敏：比较平静。

　　治疗师：带着这些感觉，我们回到最让你痛苦的情景中。你看到了什么？

　　小敏：他仍然在大发雷霆。

　　治疗师：那么你要做什么？

　　小敏：我想回到过去告诉那时的自己：不用害怕，你并不是孤立无援的，你还有父母朋友。我要走自己的路，过自己的人生。

　　音乐2：悲哀低缓的音乐

　　治疗师：现在你还看到了什么？

　　小敏(哭泣)：刚才的荒原上，我一个人走着，有点孤单寂寞，但是心里很温暖，因为我知道我是被爱的。我听到那些爱我的人们鼓励我说：人生是很美好的，要好好地生活。

　　音乐3：平静舒缓的音乐

　　治疗师：现在你看到什么？

　　小敏(啜泣)：我看到荒原上有一片草地，野花在开。前夫，孩子，还有我，都很幸福。我们都有权利幸福。我还看到小时候的自己，充满憧憬。我想告诉她，我实现了她的很多梦想，我们是自由的。

　　音乐4：美好积极的音乐

　　治疗师：现在你看到了什么？

　　小敏：我看到自己长大了，穿着漂亮的职业装，非常精神，努力而干练。我感到很骄傲，也相信自己的生活会很美好。

　　阶段结果

　　治疗师(停下音乐)：深呼吸，头脑慢慢回到这间屋子里。当你感觉舒服的时候睁开眼睛。现在你再回想最难过的情景，不舒服感打几分？

　　小敏：2分。

　　问治疗师 你是如何选择治疗所用的音乐的？

　　这次我使用了音乐治疗的一种方法：每次都用同样的音乐开始、从同一个场景出发，后面的曲目在基本相同中又有变化，一次比一次积极的内容更多，从而引导来访者的想象一次比一次更积极。这次体验时间有限，如果时间充分，还可以达到更好的效果。 乐曲的选择和搭配要考虑到来访者的心境，这里面也有专业技巧，比如什么情况下用什么音乐，音乐的搭配也有一定方法可循。

　　问体验者 两个阶段听音乐，每个阶段一开始时，你都进入同一场景，感受有什么不同？

　　第一次想象那个场景时感觉会有比较多的情绪，人是陷进去了，但经过了后面的过程，再次看到那个场景，更多感觉像是在看别人的情景，可以比较平静。

　　你觉得为什么你的想象可以一次比一次更积极？

　　我想和音乐的带动有很大的关系吧。音乐的推进和自己情绪的转换是相应的，可以短时间内重新体验到自己内心的很多东西，就好像看电影回放一样，自己的感受也自然地随之产生。和独自听音乐不同的是，过程中老师的提问以及交流让我感到自己完全被理解、被接纳，可以边听边表达自己的感受，觉得很释放。

　　问观察员 日常生活中，你觉得音乐对你最大的改变是什么？

　　小时候我性格很内向，根本不爱唱歌，也不敢在众人面前唱。但有一次，爸爸拿了一张范晓萱演唱会的碟回来，我一下子就着迷了，学着唱。后来，我越来越喜欢唱歌，也开始积极参加学校的文体活动，性格变得很开朗。

　　在这里听音乐，和你平时听音乐有什么不同？

　　平时听，就是随便听，什么都听，无论心情好坏，都可以听，是自己在选择音乐。但在这里听音乐，却是带着自己的问题来的，是音乐在选择你，在配合你，让你说出自己的心事和情绪。虽然我只是旁观者，但音乐加上治疗师的引导，我也会自然想起以前一些不愉快的事。

　　你和体验者一样，跟着治疗师给自己的坏情绪打分了吗？

　　打了，开始是5分，最后是3分，只降了2分。也许是因为旁观者的缘故吧，过程中我会分心，也老是想起其他一些不舒服的经历，而且还想着最后如何回答采访，所以效果会打些折扣。

三人行之对话治疗

　　三人行之对话治疗

　　平时心烦意乱，你也会找亲友倾诉，但聊完之后，依然觉得很无助。当然，和好友聊天能起到一定的排解作用，但往往是聊到哪儿算哪儿，摸不到事情的根。而心理咨询师，其实也可以扮演你的朋友，他将是一个很好的倾听者，同时也是一个明智的引导者，一种思维方式的启迪者。

　　治疗师：贾晓明(北京理工大学人文社会科学学院社会工作与心理学系教授；接受过7年“精神分析”培训，2年“以人为中心疗法”培训；已从事14年心理咨询工作。一种思维方式的启迪者)

　　体验者：丽丽

　　观察员：王翰涛(MTV主持人)

　　对话治疗是通过语言，不借助其他载体来进行治疗的方式。它不是就事论事，而是引导来访者认识自己一贯的做事状态及行为模式，从而达到清理情绪、自我成长的目的。 ——贾晓明

　　治疗过程实录

　　步骤1 了解生活事件

　　心理点 治疗师让丽丽讲讲最近遇到的烦心事。叙述过程中，生活事件引发了丽丽强烈的无助感。

　　事件简述 丽丽(情绪有些激动)：本来财产已经协商好，法律也生效了，但从前的婆婆又生出很多事端来，要我放弃我分到的房子。我说，这是我和前夫离婚时已经法律协议好的。可她根本就不讲理，说我是瞎扯，还扬言要来北京和我理论。

　　朋友们劝我不要搭理她，可是怎么能不搭理呢？她打电话来我又不能不接。而且我也不知道她什么时候会打电话来，可我主动去处理这件事情，对方又不讲理。我现在真是烦死了，不知道怎么办。

　　治疗目标 具体事件引发一些具体情绪，如离婚引发的丧失感，财产纠纷引发的无助感。负性情绪的产生在特定事件、特定情境下是自然的，同时也与个体认知和习惯性行为模式存在隐性关联。也就是说，在这件事情上，你的情绪如此，在其他事件面前，你的反应可能依然如此，存在很大相似性。

　　对话治疗，就是在治疗师的引导下，参与者通过诉说来理清模糊不清、分化不明的混沌情绪体验，并找到对应的生活事件和自己的真实状态，在理解、接纳这种状态的前提下，学习了解自己和肯定自己，达到自我成长的目的。

　　步骤2 与生活中其他事件建立链接

　　心理点 当一个人经历很多失败体验时，可能开始时会责怪别人，但绕来绕去，会绕回到自己身上，到头来谴责的还是自己。

    　过程简述

　　丽丽(声音低沉)：我这个人给人的感觉，就是遇事好商量，否则的话，她也不会来纠缠我，她就是太了解我的弱点了。

　　治疗师：你觉得你是一个好商量的人？

　　丽丽(思考片刻)：是的。我没有控制事情的欲望，也没有控制事情的方法，也缺少将一件事情控制到底的毅力。

　　治疗师：比如？

　　丽丽：比如说工作吧，有一次谈判，我本来是可以争取到公司的利益的，可我最后就是做了让步。

　　治疗师：还有什么事让你有这种感觉？

　　丽丽：比如，一件东西卖80元，别人可能会砍价说“40元！”可是我就不行，我只会说：“75元可以吗?”而且，我又不能接纳自己的“牺牲”，总是想，我当时为什么要这样做呢，我为什么不能那样做呢？其实，我的生活也算不错，但就是因为这些想法而高兴不起来。

　　阶段结果 治疗师通过一些开放式问题，引导体验者认识到，自己当下的坏情绪，除了与具体生活事件有关外，也与自己一贯的思维习惯、行为方式有很大关系。体验者在生活中虽然事事好商量，但她的内心却并不接受自己，而是充满着对自己的否定。对自我的这种否定，是负性情绪持续产生的核心。

　　步骤3 从学会控制自己开始

　　心理点 接下来，必须回到某个具体事情上，来访者才能找到一个突破点，这个看似微小的突破，就是改变的开始。否则，大而空地告诉来访者“要自信”、“要积极”，是没有用的。

　　过程简述

　　丽丽：和别人谈事情时总是别人先提出想法，而且我也总是顺着别人的思路走。即使我明白其实表达自己的想法是合理的，但也不敢讲，所以特别缺少控制感，总有受挫的感觉。

　　治疗师：能体会你的感受，你感觉对他人及生活事件不能控制。可能更重要的问题是对自我的控制，所以你可以先从能控制自己开始。当然很重要的前提条件是你觉得有资格去争取自己的利益，像你说的，许多做法本来就是合理的情况，所以你有资格去争取。

　　丽丽(思考片刻)：那我做事情的时候，可以想想自己的底限是什么，不管别人怎么变，我都不放弃自己的底限。

　　治疗师(点头微笑)：对，或许你可以尝试一下。

　　丽丽(微笑)：今天晚上，她要再谈房子的事情，我一定要把自己的底限和尺度说出来，我不动的话，对方就只能以我为中心，在我的范围内去谈了。

　　治疗师：这可以理解成你对自己是可以控制的。以后，你也可以尝试去做一件事，就是在本子或博客上写写可以为自己争取的一些利益以及理由。每天写一条，没有的话也可以不写。

　　丽丽(笑)：我想，我会发现很多我是有资格的理由 阶段结果 体验者自己提出了解决问题的方法，那就是设置自己的底限。因为改变别人有时候是困难的，但改变可以从自己开始，就会感到自己是有控制力的，自信心也会慢慢增强。虽然体验者要真正成为一个有控制感的人还需要经历一段时间，但她至少已经找到了方向。

　　问治疗师 你觉得，一个处于困境中的人，只要去寻求心理咨询师的帮助，就一定可以使问题得以解决吗？

　　其实，真正的改变还是要靠来访者本人，但是当一个人深陷困惑时，常常看不清自己，也不知道该朝哪个方向努力。如果这个时候自己用“傻劲儿”，可能会越走越偏。而咨询师可以用自己的专业知识，引导来访者认清楚很多东西，给他一个推动力。当然，首要条件是来访者愿意改变自己，并愿意为改变而付出努力。

　　为什么整个过程，你只说很少的话，而且点到为止？

　　要看具体情况。有的来访者比较执着于当下事件，绕在里面出不来，这时，我说得就会相对多一些，以便让他对应上更多的事件和情绪。而丽丽的领悟力比较好，只要稍作提示，她就会主动去联想。我只要引导，只要肯定她的回答就好，因为支持很重要，咨询只是帮她确定自己的情绪，让她依靠自己的内心力量走出来。而且，咨询师一般不提出建议和解决方案，因为这样会让来访者产生被训导感和抗拒感，如果说有解决方案，也是在咨询师的引导下，他自己提出了方案。

　　问体验者 你觉得这次咨询对你有帮助吗？

　　很有帮助。治疗师帮助我认清了很多问题，让我掌握了一些具体的方法，我感觉到很安全。一开始，我感觉自己不应该是这样的人，但治疗师却让我用自己的想法，打败了那个脆弱的自己。

　　问观察员 如果让你用一种东西形容坏情绪，你觉得是什么东西呢？

　　我想到了病毒。因为病毒是可以传染的，坏情绪也是一样。比如在一个环境中，一个人的情绪不好了，可能会让别人的情绪也开始变坏。所以，有抵御“病毒”的能力很重要啊！

　　你觉得调整坏情绪最有效的方法是什么？

　　我个人觉得运动是不错的方法。爬爬山，跑跑步，坏情绪会随着汗水一起排出。 如果你情绪不好，最希望周围的人做什么？ 不要管我，也不要问我，让我自己安静一会儿，我不觉得对别人倾诉是一种好方法，我更喜欢一个人去化解。但看完这次治疗，我觉得倾诉也可以让自己更快地走出情绪低谷，一个人强撑着其实很难受，还容易走进死胡同。

　　现在的改观，会让你在必要时刻求助心理咨询吗？

　　会的。我觉得咨询师做咨询不同于普通聊天。咨询师作为一个有专业素养的人，他用专业的东西去帮助你，与普通人的效果肯定不一样。另外，我觉得在咨询师面前会很安全、很放松，不用担心你的事情被泄露出去。

三人行之梦象疗法

　　三人行之梦象疗法

　　我们经常做梦，梦里的自己有多害怕，或有多兴奋，第二天醒来，也喜欢跟人说说，但是并没有寻思很多，因为我们知道，梦是假的，权当谈资而已 不错，梦是假的，但梦里的情绪没准儿是真的，它启示或对应着日常生活中一直困扰你的各种情绪体验。梦象疗法中，忆梦、说梦就是你自己在演戏，演戏过程中，你这个主角就会发现平时或被忽略、或混乱的情绪问题。

　　治疗师： 陈侃(华东师范大学心理系博士后。具有国际梦分析师资格，2000年开始接受梦的体验想象训练，意向体现治疗师)

　　体验者：小方

　　观察员：高娅媛(2006我型我秀人气选手)

　　通常我们对梦更多的了解是解梦，但当我们真正地面对做梦者去体验一个梦的时候，我们很难讲一个梦的出现对当事人是一种单一的含义，在这里，更重要的是去体验这当中的情绪和身体的感觉，这种感觉对当事人来说更有意义,描述梦的过程就是一种治疗。 ——陈侃

　　治疗过程实录

　　步骤1

　　梦的描述

　　心理点

　　小方第一次描述自己最近做的让她印象很深刻的梦，同时描述自己当时可能出现的任何感觉和想法。

　　梦境简述

　　“我梦到自己在一个老房子里，一群人在屋子里，有外婆和哥哥。外婆坐在那里，和以前一样很精神，但奇怪的是她不说话。在梦里，我感觉是要搬家了，但不知道是要搬出去，还是已经搬好了家，很茫然。”

　　“之后，我来到了一所房子里，里面是一个个套间。我看到我的同学，她和她的儿子一人有一个房间，还有我资助的做唇裂手术的女孩子，她也有自己的房间，是粉红色的，很温馨。我在找我的房间，我找了很久，最后虽然找到了，但里面有3张床，也就是说，我要和另外两个人合住。”

　　“然后，我又回到老房子，来到一楼，却换了个场景：我和两个中老年妇女发生了争执，我朝她们乱扔东西，然后推开一扇门就跑了。我在前面跑，打开了好多扇门，最后下意识地朝上一推，打开了一扇天窗，我逃到了外面。外面是碎玻璃和沙石的土地，我光着脚走，但奇怪的是，我并没有被玻璃扎到。”

　　阶段结果 在小方描述自己的梦之前，治疗师要求她不要刻意地使自己平静或紧张，而是自然地感受一下自己当下的感觉。在叙述梦境的过程中，她对情绪和身体的感觉变得更敏感，治疗师也更方便调动她的情绪。

　　步骤2

　　联系实际生活，直面情绪

　　心理点 小方叙述完梦境后，治疗师开始把关注焦点放在梦的内容与实际生活之间的联系。但这并不是一个解释的过程，小方只需要告诉治疗师，这些内容让她想到了什么，感觉到了什么，身体有什么感觉，而不用做过多的解释。

　　过程简述

　　情绪关联1

　　外婆、哥哥、搬家——焦虑与不快 “外婆最近旧病复发，我有点担心她挺不到春节。外婆在上海，几乎就是我在照顾她，有一段时间我医院公司两头跑，压力特别大。说实话我真的很累。” “如何给外婆治病，哥哥与我有不同的意见。我已经联系好了医院，什么都安排好了，但因为哥哥的坚持只能重新安排，计划都被打乱了。我知道哥哥也是为老人好，可是这样就让我很被动，最后照顾老人的毕竟还是我啊！”

　　情绪关联2

　　寻找房间、三张床——迷茫和压抑 “寻找房间的过程，就像是我在寻找自己的定位一样。这段时间，我一直在考虑是找一份固定工作还是做兼职。我很犹豫，也很迷茫。我的同学，虽然离婚了带着儿子，但她们都有自己的位置，我资助的小女孩也有，她让我稍微有些温暖的感觉，但为什么我找得这么艰难？我真的有些茫然了。”

　　“现在，我母亲跟我一起住。我买的房子很小，感觉特别不方便。我没有以前那么自由了，而且我也知道，这次母亲一定会住很长时间。我有时甚至希望找一份可以天天出差的工作，可以不用回家，但这不可能，我还要照顾外婆和母亲。”

　　情绪关联3

　　争执、玻璃、沙地——宣泄与平静 “争执发生时，我朝他们不断扔东西。当时，我就觉得好爽，有发泄的感觉” “我很奇怪为什么玻璃没有扎脚。当时我是赤脚的，已经做好被扎伤的准备了，但却没有被扎到，反而有一些不一样的感觉也许有些平静，他们也未必一定会伤到我。”

　　阶段结果

　　在联系实际生活的同时，治疗师并没有对小方的联想做出解释，只是不断鼓励她更多地表达自己的感觉。这种描述过程，让小方开始直面过去一直压抑的情绪，她对梦境中的情景和身体感觉的描述，也变得越来越丰富，而现实中的真实感觉与梦中情绪的契合，让她感到有些不可思议。这样，治疗师就帮助小方把平时压抑在心里的情绪渐渐释放了出来，也帮助她逐渐理清了这些事情的思路。

　　步骤3

　　重新认识梦中的情绪，并带回现实中 心理点 再次深入梦的情景，深刻体验梦境中的感受。

　　过程简述

　　治疗师：你看着你的外婆，觉得她有什么感觉，你又是什么感觉?

　　小方：我觉得她很无奈，年纪大了，很多事身不由己。我也是，搬家让我焦虑不安。

　　治疗师：那么，最后的玻璃沙地呢？

　　小方：我在奇怪之后感到了平静。看似可怕的玻璃没有伤害到我，也许很多事并不是我想象得那么困难，我似乎有能力去应付。

　　治疗师：那好，请你再次体验这两种不同的感觉，并且深深地把它们记在心里，每天给自己1、2分钟的时间，与自己的这两种感受做更多的接触。

　　阶段结果

　　到这里，我们可以发现，梦已经不仅仅可以让我们看清自己的情绪，它甚至可以帮助我们调整自己的情绪。

　　问治疗师 凌乱迷离的梦，和生活中真实的情绪之间，是一种什么关系？

　　每个人心里都有压力积累，在它“发作”之前，没有人会在意它，或者干脆故意忽略它。我们的梦虽然总是非常奇怪，但唯一无法欺骗你的，就是你梦中的情绪。

　　如果我们可以关注到自己的梦境，就能更好地觉察自己的情绪，并且勇敢地面对一些问题。描述自己梦的过程，就是一种治疗，它就像一面镜子，可以照到你身上的灰尘。小方的梦告诉了我们她的混乱，但也给了她宣泄情绪的机会和新的平静，让她可以更清晰地看到身边的问题，也许事情本身并没有那么可怕，也许面对将来可能发生的困境，梦里已然给了她最先的预演。

　　问体验者

　　回忆和体会梦境的过程中，你感觉治疗师帮你做了什么？

　　第一遍回忆梦境，我记得不是非常清楚，但在治疗师的引导下进行第二遍回忆，梦就变得非常清晰了。治疗师一直在帮我把梦境中的情绪变得更清晰，比如当我苦苦寻觅自己的房间，找到的是与另外两个陌生人合住房间时，我一开始只会说不爽，但之后我才知道，我真正的情绪是委屈和压抑，和我生活中的压抑情绪契合在了一起。当时我真有一种醍醐灌顶的感觉，身体那种不舒服的感觉和焦虑的情绪在我觉察到它时，一下子就减轻了。她就像是拿了一个手电筒，渐渐将我的梦境更完整地呈现出来，她关注到了那些纷繁复杂的梦境背后，我内心真正想表达的期待和渴望。

　　在整个过程中，我可以始终感觉到治疗师就站在我身边，跟随我的感受，给予我充分的尊重，让我很有安全感，才能安心的一点点把自己打开。

　　问观察员

　　对于体验者的梦，你有什么看法？

　　梦是很神奇的东西，不仅可以让她知道她的现状，还可以给她一个启示。在我看来，那不扎脚的碎玻璃片就像在告诉她，其实事情并不是她想象的那么糟糕。我有时候也会很犹豫，想很多，现在回想起来，就觉得这个场景对我也是一种启发，而体验者最后的平静，我也能清楚地感受到。

　　整个治疗过程带给你什么感觉？

　　整个旁观的过程中，我就像看电影一样，和体验者一起感受她的梦。我发现，从另一个角度看，梦也是为所有人而做的。每个人都可能有类似的梦境和感受，我们可以与做梦者一起体验梦中唤醒的情绪和梦境中出现的场景，这对我也是一种成长。