世界睡眠日的建立之初就是为了唤起全民性对睡眠重要性的认识。但还是有不少人睡眠健康的意识很差，尤其是在年轻人中间，主要是年轻人生活习惯原因。中青年人对睡眠疾病的治疗陷入了很大的误区，要么即使有很严重的睡眠问题也不愿就医或用药，害怕会产生药物依赖，要么是病急乱投医、乱吃药。长期的失眠往往是精神病复发的征兆。

　　可爱小歌手何慧儿是一个非常注重健康的女孩儿，尤其是在睡眠障碍问题上，她有着自己独到的见解。她向笔者讲述了一段改变其观念的故事。她说很多人都没意识到睡眠的重要性。自己有一个好朋友就是“夜猫子”类型，白天没精打采、灰头土脸，一到晚上就眼睛发亮，玩通宵。因为要上课，早上需很早起床。即使去上课，也是无精打采。这样无规律的生活维持了很长一段时间，好朋友的成绩也一落千丈，虽然之后意识到了严重性，改变睡眠习惯，却常常失眠，甚至出现了幻觉，最后不得不休学。她的成绩比自己还好，可惜睡眠障碍害了她。

　　至此以后，何慧儿每天都会尽量保持充足的睡眠，即使需要熬夜，她都会适时补觉，偶尔失眠，她会听听轻音乐，放松心情、睡前喝杯纯牛奶，睡眠质量一直都满理想的。她呼吁大家睡觉前可多听听轻音乐，放松心情，缓解压力，养成良好的睡眠习惯，才能以更好的状态投入到白天的学习、工作中。