音乐不仅能够让我们的身心得到释放，还能够用来辅助治疗情绪问题。

杭州市第七人民医院在文一路的心理咨询门诊部就有这样的项目。该门诊部主任曹日芳介绍，医生一般根据患者拥有的不同情绪问题，给患者不同种类的音乐，并配合一定的视觉图案，让患者有视觉和听觉的双重感受，效果较好。这个图案不需要多复杂，就跟杭州有名的西湖音乐喷泉一样就可以了。

曹日芳建议，如果你的情绪焦虑、紧张、愤怒，容易失眠，可以听一些舒缓的音乐，例如轻音乐、古筝曲，最为经典的推荐就是《二泉映月》了。

如果你的情绪抑郁，建议听一些激昂、节奏较快的音乐，例如交响曲。

如果你想减肥，在吃饭时不妨听一些较舒缓的音乐，可以减缓你的进食节奏，可能会达到减肥的目的哦。

对于流行歌曲，还有诸如摇滚、嘻哈之类的音乐，或者是越剧、京剧之类，曹日芳说，根据实验研究，都没有什么大用，要想音乐治疗，还是尝试纯音乐的。不过，曹日芳说，虽然科学是这样的研究结果，具体还是要看个人爱好。

表达情感、陶冶情操，音乐让人不空虚

张铭今年已经62岁了，可是第一眼看过去的时候，让人觉得样子很年轻。62岁的他，今年还第4次登上了珠穆朗玛峰，在北极点下水游泳。

是什么带给他这样的好身体？张铭觉得是音乐。

张铭是浙江大学的教授，教了几十年的书，几乎一辈子都在和音乐打交道。现在他也为很多机构作讲座，是很多老年大学的顾问。

他觉得，老人最大的问题就是内心的空虚感。张铭建议，不妨可以和音乐一起做个伴。“音乐是人类情感的表达，音乐能够陶冶情操。”张铭说，他觉得，音乐与人的关系就如同休闲与养生的关系。

科学家：参与音乐活动有益身心健康

“大家不仅可以听音乐，更可以参与到音乐活动中来。”张铭呼吁，老人可以弹弹琴，参加合唱团。

说到这，张铭还有自己的亲身体会。张铭的父亲前段时间被查出来患有轻度老年痴呆，张铭听说弹钢琴可以减缓老年痴呆的症状，就教父亲弹钢琴。4个半月后，老父亲的老年痴呆症状没有恶化，反而有好转的迹象。

张铭的切身体会，更是得到了科学的验证。

美国加州大学戴维斯分校认知神经科学家皮特尔·加纳塔博士表示，听音乐有助于缓解焦虑，帮助睡眠、增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇水平，从而增强免疫力。对老人来说，每天听音乐，还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复，甚至能抑制认知障碍症的病情发展。美国迈阿密大学医学院库马尔教授表示，音乐能唤起积极的情感和态度，尤其在清晨，选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好心情。

音乐达人为你推荐，一起享受养生音乐

张铭特地为大家罗列了一张音乐曲目推荐单，好好收藏哦！

晨起：长笛四重奏

睡前：肖邦钢琴曲《小夜曲》、麦斯格大提琴《圣母颂》、莫扎特钢琴三重奏、罗西尼协奏鸣曲。

驾车、就餐：维瓦尔蒂（意大利）《四季》、亨德尔（德国）竖琴协奏曲、莫扎特（奥地利）小夜曲、钢琴三重奏、帕格尼尼小提琴。

学习、做功课：格里高利（意大利）《圣咏》、巴赫（德国）《无伴奏大提琴组曲》、小提琴协奏曲、小提琴大键琴奏鸣曲。

胎教：格里高利（意大利）《圣咏》、维瓦尔蒂（意大利）《四季》、·巴赫（德国）《无伴奏大提琴组曲》、小提琴协奏曲、小提琴大键琴奏鸣曲、亨德尔（德国）竖琴协奏曲、莫扎特（奥地利）小夜曲、钢琴三重奏。

另外，你也可以根据自己的喜好，亲身体验，用心体会，收藏更多适合自己的私家养生音乐。