昨晚睡得好吗？问问自己和身边的朋友，说好的是越来越少。3月21日是世界睡眠日，因为工作、生活压力产生的抑郁、焦虑等不良情绪让我们的睡眠质量变差，据医院统计的数据，4成岛城人们都存在睡眠障碍。3月21日，记者亲身体验“被催眠”，听15分钟音乐，感觉意识清醒却睁不开眼睛……

　　1 催眠方式不神秘，戴上耳机听音乐

　　3月21日上午，记者来到市南区张明的心理咨询室。走进张明的工作室，房间虽然不太大，收拾得却很整洁。张明身为青岛大学的辅导员，在大学里也有自己的心理工作室的他还有五六个身份，而自己最看重的是音乐治疗师和音乐心理创伤治疗师。因为在山东省有资格通过音乐催眠治疗他人的只他一个人。

　　一张设计挺特别可供人躺下的床，一张办公桌，几把椅子和一架钢琴，桌子上摆放着一台电脑，两个耳机，一个麦克和一个扩音器。张明说，这就是音乐治疗的全部设备。为了打消记者心中的紧张，他进一步解释说，可能很多人把催眠都想象得很神秘，其实音乐催眠是很享受的，所听的音乐是特殊特定的，不是钢琴曲也不是流行乐，而整个催眠的过程在听音乐的过程中就会完成。

　　张明拉上窗帘，让照进屋内的阳光暗淡柔和起来，然后让记者选择一个最舒适的姿势躺在长沙发上，盖上被子。记者和张明分别戴上耳机，他拿起话筒，“请闭上眼睛。”眼前黑了下来，而张明的声音传来，开始实施催眠。

　　催眠正式开始，记者耳边响起了舒缓的音乐，不是钢琴曲只是舒缓得不容易让人记住的音乐。“想象一下把你的身体全部交给这张床，床正在承载着你身体所有的重量，你的身体很轻，很轻……”“把你的注意力集中到身体与床接触的地方，你的头部、脖子、肩部、臀部、大腿和床贴合的部分全部放松在上面。”接下来，张明要求记者深呼吸，每次吸气都感觉气息深入到腹部，“想象着，把你所有的坏情绪、压力、焦虑全部呼出去，将所有愉悦的心情都吸进来，放松……”记者此时开始陷入迷糊，一会听到张明的声音，一会开始出现梦境一样的东西，意识清醒但想睁开眼睛却怎么也睁不开。

　　随着恍惚的继续，张明的声音传来：“好了，我们来结束这次催眠，慢慢睁眼！”张明说，记者刚才只是进入了一个“浅催眠”的状态。

　　2 催眠能打开一扇交流的“门”

　　接触催眠师，人们主要是通过电影以及一些网络表演视频，而艺术的表现形式总是给人一种很神秘的感觉。通过体验，记者没有见到神秘的催眠工具“怀表”，感觉自己的意识大多数时间还是清醒的，并不像电影中演的，被催眠后就会任人摆布。

　　张明笑着跟记者说，现实生活的催眠并没有电影中那么夸张，而因为流派的不同催眠的方式也各不相同，自己是通过音乐催眠 ，还有的会通过舞蹈、绘画或者其他的方式来催眠 。而现在通常所说的催眠 ，其实只是心理治疗的一个辅助方式。“催眠就像是打开了阻碍催眠者与被催眠者之间交流的门，让沟通畅通起来，以便为进一步的治疗铺路。”

　　张明说，音乐治疗学是一门新兴的，集音乐、医学和心理学为一体的边缘交叉学科，它涉及60多个领域，对于多种心理疾病以及毒瘾、酒瘾、老年痴呆等都有很好的治疗作用。“看似只是听音乐，其实针对每种情况的治疗都会涉及相关的专业知识，采用的引导方式都是不一样的。”