——访中国音乐治疗学会理事、哈尔滨市百行音乐心理健康咨询所创办人赵振军

      再有20多天，牵动无数人心的、也似乎能决定无数人命运的高考就要到来了。  
      这种关键的时刻，如何向高考冲刺就成了重要话题。但同时，另一个惯常的心理问题也摆到了无数人面前——如何减压。
     心理方面的备战尤为重要。高考不仅仅是知识的角逐，更是心理素质的较量，在备考和考试的过程中，考生的情绪心态直接影响成绩的高低。经常有一些平时成绩很好或成绩平稳的考生，往往因紧张、焦虑等消极情绪，未能正常发挥实力而名落孙山。也有许多即将参加高考的考生，也陷入同样的的苦恼和困惑之中。现今，距高考还有20多天的时间，怎样克服紧张焦虑情绪，以平和的心态考出真实成绩，成为考生和家长急切关注的大问题。为此，记者采访了中国音乐治疗学会理事、哈尔滨市百行音乐心理健康咨询所的创办人赵振军老师。 
     对此，赵振军深有感触地说，许多家长往往注意给孩子加强营养、营造安静的环境、一掷千金的补课，却忽略了情绪心态对高考成绩的影响，以至孩子出现心理不适时，没有引起足够的重视，未能及时进行求助和心理调适，空留遗憾。赵老师提醒家长当孩子出现以下表现时，就是焦虑情绪、强迫行为、抑郁情绪和压力过大的信号：如考试时怯场或晕场、心慌、手心出汗、颈肩背僵硬、尿频、拉肚子等各种身体不适；如考前心神不定、坐立不安、焦虑担忧、失眠，无法顺利完成正常的考试；如强迫反复检查，总怀疑自己答题不准确，浪费时间，丢了分数；如情绪低落，心里苦闷，打不起精神，降低了智力效应的发挥。如烦燥、乱发脾气，失眠、喊累、易怒、发火、责怪他人、学习不上心、易感冒生病。这些情绪心态都属于心理异常的表现，会严重影响考生正常发挥，这个问题值得深思。家长应重视和关心孩子的身心健康，更应该关注孩子的情绪和心态，它关乎孩子的命运和前途。 
     如何摆脱苦恼、困惑，发挥考生正常水平和实力，想必许多考生都进行过努力和尝试，赵振军认为，音乐心理减压，是一种快捷、易接受、见效快、直达潜意识的减压方法。他创办的百行音乐心理健康咨询所，致力于高考音乐心理减压的研究，探索出一套以心理咨询、音乐心理减压解决高考心理困扰的有效方法。音乐心理减压是一种结合身体肌肉渐进式放松训练和音乐想象技术演化而来的心理减压方法，借由肌肉放松状态下的音乐引导想象来完成的心理减压活动。它能有效缓解紧张、焦虑、恐惧、抑郁等负面情绪，只有在诸如击鼓、唱歌、音乐催眠、音乐系统脱敏音乐活动中得以实现。
      据介绍，在咨询实践中，赵振军创造性地将精神分析心理咨询与音乐心理减压咨询整合，二者都是直达人潜意识的咨询方法，但协同应用后对情绪心态、心理体验、压力释放的优势更加突出。特别适合高考生时间紧张、心里焦燥等特殊时期的心理调试，进行音乐心理减压咨询和音乐放松训练，采用“漫听”方式，与正常的学习和生活同步进行，不占用宝贵的复习时间。只有减除这些心理压力，才能轻轻松松上考场，发挥出自己的水平。
      一些考生常问选什么样的音乐减压放松好，赵振军说：这是一个特别专业的问题，应遵循咨询个性化原则，音乐心理减压咨询中选用的音乐，首先一定是自己喜欢，再者要舒缓轻松。多是描述高山、草原、溪流、大海、森林、田野的大自然风光的音乐。人是大地之子，与自然有天生的亲近感，融入其中天人合一。

    赵振军最后表示，最好的减压方法就是让考生感觉到无论高考成与败，父母永远是理解和支持孩子的。