精神健康网专家指出，半夜失眠的情况很多见，人们不必过于担心，只要找到一些有效的方法进行改善便可恢复正常睡眠状态，例如音乐疗法。

    音乐疗法是通过生理和心理两个方面的途径来治疗失眠的。一方面，音乐的频率、节奏和有规律的声波振动，是一种物理能量，而适度的物理能量会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，能使颅腔、胸腔或某一个组织产生共振，这种声波引起的共振现象，会直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等；另一方面，良性的音乐有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。

    在选择用于治疗失眠的音乐时，和声简单、音乐和谐、旋律变化跳跃小、慢板的独秦曲或抒情小品音乐是比较适宜的，其中以小提琴、钢琴独秦曲效果较明显。这类音乐的中心频谱大都在125-250赫兹之间，往往比较容易诱人入睡。

    专家还提示说，失眠了睡不着千万不要限于苦恼，因为越是关注、越是紧张、越是因它而苦恼，睡眠就会越困难。只要遵照上述的音乐疗法，假以时日，您的良好睡眠就会逐渐恢复。