声音治疗是自然疗法中的一种。它是一种无毒无害、无需接触身体，且能从内到外，全面调整身心的治疗方法。同时，声音疗法也能作为一种辅助手段，很好地去配合其他方法，应用于治疗和康复训练中。

　　声音治疗操作简单且效果显著。需要注意的是，治疗的选择应从个体身上简单的问题开始入手。如要先从一般的感冒开始，然后到大脑受损、癌症等严重的疾病；或者从工作中的压力着手，再深入到情感创伤和嗜好等。

　　声音能改变我们情绪能量的振动质量。这就是为什么有时当我们听到某首歌会感到很开心，因为能量的振动频率被改变了，我们的情绪也随之改变。当我们用声音的质量来提升我们的振动波，我们并不是在和不好的情绪或身体病痛作斗争，而是在用一种神奇的能量波去影响它，从而达到改善和治疗的效果。

　　一般的瑜伽课上，老师会针对不同的课程选取不同的音乐，多半是些舒缓柔和的轻音乐，以便让会员在这样的氛围中有意识地放慢呼吸，帮助他们更好地体会身体的放松和舒展。当然，在某些特别的套路练习时，配合节奏和旋律性较强的民族乐器演奏的曲调也是非常不错的选择，这样更能激发会员的积极性，完全投入到课程的互动中。

　　这次和大家分享音乐治疗当中的“音乐肌肉放松训练”，我习惯于把它称为“音乐放松体验”。我们可以把它融入到瑜伽课堂中，作为休息放松的一部分，以加强放松术的效果。

　　当会员进入教室，自觉地躺下、闭目、关注呼吸，等待着老师的唤醒。（推荐曲目:Breathing Silence“吐息”，选自德国音乐家Karunesh的纯音乐《道禅》）三声铃响之后，老师开始引导大家有意识地放慢呼吸节奏，感受深深地吸气、缓缓地呼气。随后，进入“音乐放松体验”。

　　这时，老师要选播旋律舒缓飘渺的音乐。（推荐曲目：心轮，出自专辑《静修》）需要注意的是，音乐刚开始放的时候声音一定要很小，有一种刚刚入耳的感觉。

　　1、从面部开始：深呼一口气，随缓慢的吸气使劲咬紧牙关-----保持住-----屏住呼吸三秒钟-------呼气放松-------体会放松的感觉。（重复两次）

　　2、再次随缓慢的吸气，双肩使劲向上耸起------保持住------呼气放松------体会放松的感觉。（重复一次，此时音乐的声音略大一些。）

　　3、胳膊使劲弯曲，夹向肋骨的两侧------保持住------呼气放松------体会放松的感觉。（重复一次）

　　4、双腿并拢，吸气脚尖努力回勾，大腿肌肉向内收紧------保持住------随呼气放松-------体会放松的感觉。

　　5、深呼气，随吸气双脚并拢抬离地面30度角，忽略双腿沉重的感觉，保持深深吸气，缓缓呼气------保持3次呼吸------随呼气还原------体会放松的感觉。

　　6、随缓慢的吸气牙关紧咬、双肩耸起、手臂弯曲向身体收紧、脚尖努力向内回勾，收紧大腿肌肉------屏住呼吸3秒钟，身体越来越收紧------随呼气放松------体会周身完全放松的感觉。

　　在整个过程中，音乐的作用是促进生理和精神的放松，把身体收紧的过程当成一个宣泄情绪的通道，随呼气把所有负面情绪——压力、焦虑和紧张逐一排出体外，唤醒身体的能量，有很好的热身效果。通过这样的短暂练习，可帮助会员更容易进入放松的状态，有效形成引发放松反应的条件反射信号。

　　这六个部分结束后，就可以让会员起身静坐了，那时他们会更容易集中注意力来觉知自己的呼吸和身体，从而进入瑜伽的状态。

　　文/天地心韵·余青阳老师

　　音乐专业毕业，心韵师资团队第二代瑜伽老师的优秀代表。

　　2008年起开始接受正规的瑜伽训练，学习过多个瑜伽学院的瑜伽课程并获得证书，并于2009年参加了荷兰音钵治疗培训。

　　近年来，多次前往印度瑜伽圣地修习巴克提瑜伽，以及学习古典印度音乐。现在致力于音乐疗愈领域的研究，希望可以把梵音唱诵、音钵和瑜伽等自然疗法融合在一起，帮助那些曾经受过创伤、需要打开内心和释放压力的人们。