距离高考还有60多天了，每年临近高考季，各种减压放松的方法见诸报端。音乐治疗是一种新兴学科,其在缓解心理压力、职业减压方面有着独特的优势。而今年，音乐治疗师赵振军创新音乐治疗方法，借助形似飞碟的打击乐器——手碟，为考生减压助眠。

　　身怀精神分析功底的赵振军酷爱与痴迷音乐治疗，创办了黑龙江省首家音乐治疗机构——哈尔滨市百行音乐心理治疗研究所。并一直致力于音乐治疗在本省的推广和应用及情感婚恋、人际职场、医疗等领域的研究。现为中国音乐治疗学会理事、中国表达艺术治疗学会理事兼副秘书长、黑龙江省应用心理学会音乐治疗专业委员会主任委员。

　　有着20年心理咨询实践的赵振军，谈起音乐治疗减压放松的优势时兴奋地告诉记者，音乐治疗减压不是音乐治疗体系的全貌，仅仅是音乐治疗体系中的一种易于接受、见效快、直达潜意识的有效方法。与音乐欣赏不同，虽然其也有情绪放松的作用，但那是清醒、理智状态下，潜意识层面的作用给弱化了。而音乐治疗减压是伴随着音乐活动，主要是结合肌肉渐进式放松训练，聆听来访者喜爱的音乐，引导意识进入转换状态，即身心深度放松，是有评估、目标和咨询计划的学科体系。在经历过应用非洲鼓、陶笛、口琴演奏及其乐曲聆听放松减压尝试后，最终选定泛音空灵的手碟为减压放松助眠的“利器”，同时配以口弦琴自然音乐、杯子手舞和萨满鼓圈（三者皆为音乐活动），创新研创出“中高考减压放松助眠核心精品方案”。手碟是2000年由两位瑞士人开创的冷门小众打击乐器，因其音色空灵、细柔、悠远、亦幻亦真，似有回归自然之感，接近自然之音，不论是熟练的演奏者，还是机缘巧遇，敲击任何一个音区，都不会出现不和谐音，这种包容性特别适合于音乐治疗，也成为人与自然沟通的便捷纽带，是上天赐给音乐治疗师的稀罕宝贝。

　　赵振军介绍，纵观历年的高考心理咨询减压放松方法，以手碟为主要“利器”的“中高考减压放松助眠核心精品方案”，适合高考生时间紧迫、心理焦躁等特殊时期的心理调适，能有效缓解紧张、焦虑、恐惧、抑郁等负面情绪。它有以下作用，在枯燥的复习中体验愉悦感，增加、强化内心的积极体验；宣泄郁闷情绪、减轻压力。促进全身肌肉放松，稳定情绪、调节睡眠；增强自信心，提高心理承受力，从容面对压力和挑战；学会了有效调控情绪的科学方法，促进亲子融洽、家庭氛围和谐。

　　创新和保持对新生事物的极大兴趣与关注，无疑是赵振军咨询生涯中升华的助推剂。据了解，赵振军2004年3月协助哈尔滨轻工业学校创建了心理健康教育辅导中心，导演了省内中专学校首场心理剧。2008年的5·12地震，在黑龙江省独立学院中，首次应用音乐治疗为四川籍大学生宣泄减压。近几年受邀先后为黑龙江大学、哈尔滨金融学院、哈尔滨学院、黑龙江财经学院、哈尔滨广厦学院进行了团体艺术心理辅导。2018年为沈阳医学院附属中心医院、平安保险黑龙江分公司进行了团体音乐心理减压。2012年受邀为《新青年》杂志赢在高考专刊撰写了12篇有关高考前后心理调适的文章，独辟蹊径地提出了高考不是一个人战斗的见识，侧重了家长对考生心理健康状态的决定性影响，并提出了可操作的建设性建议。

　　对于高考生如何减压，赵振军建议：一是要从容淡定。一些家长的茫然与恐惧会传递给孩子（考生），他们恐惧的不仅是孩子的未来，还夹杂着自己的未来。家长的心态平和，可为孩子树立从容淡定的好榜样。二是要善意提醒、适度陪伴。违背孩子意愿的陪伴，会让孩子出现自感能力很差的不良体验，甚至不相信自己能独立完成一件事，当家长把责任交还给孩子的时候，他反而会认真思考该怎样去完成。三是要信任、理解与尊重孩子。家长的态度对孩子有至关重要的影响，用平常心客观看待孩子的真实状况，孩子的自我认识（形象）积极阳光与否，很大程度上取决于家长的看法与评价。信任最好的方式就是对孩子的情绪变化表示理解。四是要有效沟通、家长要学会察言观色。很多家长抱怨现在的孩子个性太强，到了高考复习阶段更是叛逆，此时，孩子最需要家长的关爱与支持。例如，当孩子在学校遇有不顺心的事，一肚子火回家时，家长马上凑过来刨根问底，这无疑是火上浇油，此时家长应避其锋芒、冷处理。五是要爱护适度、应邀而助。在尊重孩子意愿的基础上，去协助做一些事情，发现不足之处时，要心怀善意地提醒，提醒要客观和具体，诚恳征求生活、学习中的需求，包括高考那几天送不送、陪不陪。（责编　王爱华）